na masę

może ktoś podać swój plan(na mase) na triceps i barki???

No raczej tak.. Ew. jesli juz bedziesz mial dobrze rozlozona dietke na mase to mozesz zaczac biegac/jezdzic na rowerku, jesli rzeczywiscie tluszcz Ci przeszkadza.. Jednak radze sie nie martwic, sam zobaczysz jak potrenujesz troche dluzej..

Przerwy miedzy seriami rozpiętek robic 1 min ? Czy jedno cwiczenie na kazdy akton miesni naramiennych styknie , trening na mase? Jeszcze jedno o ile srednio zwieksza sie wam łapa po 2 miesiacach cwicząc 3 razy w tygodniu ,kazdą partie jeden raz?

strangeman Ty ćwiczysz teraz na masę czy na siłę??

mam pytanie ile gram węglowodanów , białka , tłuszczy na kilogram powinienem spożywać . W diecie na mase?? Zmieniony przez - bajanekkk w dniu 2005-01-02 11:24:27

ziompel - masz racje bede teraz bral krete to chce jak najwiecej zeby poszlo mi sily na klate ale jeszcze sie okaze w trakcie przypadkiem nie bede dalej jechal na mase

[...] z B2,5 T0,5 W2 na B2 T1 W5 - "bo tak się robi na masie". To są zalecenia dla osób które totalnie nie wiedzą co i ile jadły, wy macie wyliczone. Zawsze przechodząc z redu na masę zmiany wprowadzacie POWOLI. I obserwujecie po 10-14dnich kolejne zmiany. Wywracając wszystko z dnia na dzień do góry nogami szybko się zalejecie, dwa wprowadzicie tyle [...]

Witam! Cwicze na mase czy moge sobie robic to w dni nie treningowe bo zaczyna mdostrzegac ze powli wszedzie obrastam malym tluszczykiem czy to nie bedzie mialo nic wspolnego ze robie mase????

bialko 4 gramy na kg ww obciete po 18 lub 4 godziny przed snem ww konieczne przedtreningowo, jest to warunek pozwalajacy na uzyskanie pompy miesniowej a pozniej do przeprowadzenia tzw extreme stretching trwajacego az 60 sekund rozciagajacego powiez miesniowa teraz jak to rozegrac, wyjsc z nhe i wejsc na cos na ksztalt tkd na mase? bawic sie w [...]

Nie ma wątpliwości co do tego, że Stallone koksował (i to ostro) w młodości. Wystarczy spojrzec na tą rzeźbę, niezłą masę (no i sam fakt trenowania go przez Franco...) i wszystko jasne. Ale co z tego? Patrząc na fotki w wieku 60 (!) lat, można tylko pogratulowac Sylvestrowi formy i samozaparcia. Co do porównań do Arnolda - Sly nigdy nie był [...]

Długość przerw między seriami w FBW, w przypadku treningu na masę - tak samo jak w treningu dzielonym na masę ?

na masę czyli na masę mięśniową tak?

przygotowanie zimowe ma to do siebie ,że nigdzie się nie trzeba śpieszyć więc z powodzeniem możesz zrobić sobie od czasu do czasu zrobić kilkudniową przerwe. Ci co oceniali mój art powiedzieli ,żeby ćwiczyć codziennie ale to oszołomy bo oni w kółko mają po dwa treningi dziennie. Jak będziesz czuł podczas robiemnia tego zestawu ogólne wyczerpanie [...]

[...] lepszym sposobem na budowanie siły i jak wspomniałem wcześniej, kiedyś do tego programu wrócę. Chciałbym jednak spróbować czegoś innego, czegoś bardziej ukierunkowanego na masę, stąd też zainteresowanie trochę wyższym rozkładem powtórzeń. Osiem od pięciu repsów nie odbiega zbyt daleko i myślę, że w każdym z tych zakresów da się budować i siłę i [...]

Wiesz nie zawsze mozna trzymac sie diety, poki co mieszkam z rodzicami i musze jesc to co oni mi przygotuja(obiadki). Na pewno nie zaakceptowaliby oni tego, ze nie jem z nimi obiadu bo mam wlasna diete. Aczkolwiek mi to nie przeszkadza bo staram sie jesc jak najwartosciowsze posilki. Wiem, ze moze to nie jest to samo, ale szesc posilkow dziennie [...]

nie no z ta masa tak tez zartowalem sobie sam jestem leszcz ale zwrocilem uwage ze jedziesz pita wiec tak wspomnialem o tym hehe 2x 30 to ladnie jak na Twoja mase co do uginania o kolano: w praktyce moge stwierdzic ze to cwiczenie nie daje masy. moze sie przydac w okresie robienia definicji czy inych ******l, ale na mase to nie wchodzi. takier sa [...]

[...] masy mięśniowej mam, dość szeroki jestem w pasie, raczej to standard dla typowego endo. Krata się nie pokazała nie wiem czy kiedykolwiek się pokażę jednak decyduję się na masę ponieważ nie podobają mi się te małe rączki. Strasznie mnie wyciągnęło na twarzy, więc pora zacząć robić mądrą powolną masę jakościową. Żaden cheat nie wpadł nie licząc [...]

[...] 3 posiłkach okołotreningowych. Moje pytanie brzmi: czy tak to ma wyglądać według tych wskazówek czy stosując sie do tych zaleceń zupełnie inaczej budujemy dietę i dieta na masę bedzie bardziej przypominać cos w rodzaju "low carb na masę"?? Przy okazji drugie pytanie: jakie te wskazówki sa juz przedawnione i czy sa jakies nowe, chetnie poczytam [...]

debesciak - nikt Ci nie kaze pozucac tego co robisz. Jak znalazles to co lubisz najbardziej i dzieki temu jestes podbudowany to to rob. Ten artykol jest dla tych ktorzy nie wiedza jak zaczac, lub spodziewaja sie zbyt duzo niewiedzac jakie sa realia. Co do diety - nie nastawiajcie sie na diete na mase. Chodzi mi o to zebyscie wiedzieli ile wam [...]

[...] biegam w dni nietreningowe(3dni w tyg.). Dieta codzienna oparta na makaronach,twarogach,ryżu,mięsie,kefirze,chlebie pełnoziarnistym,bananach. Białka wychodzi koło 1,5g/na masę ciała, tłuszcze ciężko powiedzieć na pewno poniżej 1g/na masę,węgle 3g/na masę ciała. Moje pytanie czy dzięki temu systemowi oraz tej odżywce jest szansa żebym przytył [...]